ile za 1

No wreszcie.Php jest bardziej adekwatny do takich rzeczy. Jestem za przebudowa. Skrypcik w php4 jest ze 3 razy krotszy a i ile razy efektywnijeszy. Jak dla mnie php to 1 liga. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

wróżek tu nie ma - dieta w formie zrzutu, trening, ankieta działu info ile owa dieta i trening już leci, w 99% wina jest albo w złej diecie, albo w za ciężkim(zazwyczaj)/lekkim treningu, lub nieumiejętnym sterowaniu cyklami treningowymi, cudów nie ma, ten 1% to problemy hormonalne/na innym podłożu.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys probowalem cypka enana i omy ale to nawet nie byly cykle , po kilka strzalow 8. TRENING: 9. CEL [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z półroczną przerwa zdrowotną po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa/siła 3razy w tyg. 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:125 -udo:nie wiem -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:45% -węglowodany:45% -tłuszcz:10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:na rzezbe 9. CEL CYKLU:definicja rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

za ile idzie kupić Primke ? i tak pewnie nikt nie ma na sprzedaż Maenic niestety to co piszesz to prawda zgadzam sie w 100 % szkoda że soga nie moge dać Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2007-09-13 19:54:58

Bierzesz ciezar ktory wyciskasz np. 110kgx 4 razy patrzysz na to u góry masz 4 x 1,15 czyli 110x 1,15 i niby wychodzi ciezar jaki mozesz wycisnac max wiadomo ze to jest raczej loteria i nie da sie obliczac za pomoca kalkulatora ile sie wycisnie wiec raczej jako zabawa potraktowac trzeba.

[...] np. tuńczyka zjedz z chlebem razowym i jakimś warzywkiem. Dalej doradze ci jak poprawisz tę diete (więcej posiłków, więcej kalorii). wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz napisz ile jesz białek tłuszczów i węgli na kg masy ciała. Skorzystaj z postu qazara który znajdziesz w poscie "zanim napiszesz" (jakoś tak to sie zaczyna)

[...] to nie wygląda to źle. Acz pomyślałbym, aby do przekąski dodać jakieś owoce, ewentualnie porcję orzechów. 2. Czy kcal jest za mało ciężko to wyrokować - nie piszesz ile jadłeś do tej pory. Niemniej skoro masz pracę siedzącą i poza treningami spędzasz głównie na kanapie, to taki bilans może okazać się okej, wszak jak nie trenujesz jak [...]

ja bym też dał remis, ale różnica jest taka, że Shogun nie miał prawa tego wygrać a Henderson miał (z punktu widzenia wałków sędziowskich), bo o ile 1,2 i 5r są łatwe do punktowania o tyle 3r mogła iść 10-8 dla Hendo głównie za to: http://www.youtube.com/watch?v=jmHfMpJijsY 3:00-3:10 - inny sędzia mógł to przerwać spokojnie a 4r też była bliska [...]

bushi_84 -> ile ty dziecko masz lat po co mi piszesz o swojej diecie suplach i wspaniałem sylwetce ??? ( boże jesteś cudowny ) nie wiem czy to do mnie mowisz czy co ? masz chyba rozdwojenie jaźni to że sie koleś przyzna to powinno być normą chyna na SFD bo to lamerskie jest ogólnie a to ze dajesz gosciowi sogi za to ze powiedzial ze brał to [...]

[...] nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny [...]

Napisz ile chcesz za to ,popytam sie ludzi ,a swoją drogą nawet ja bym zakupił ,tylko ta młodziesz teraz taka ze by mi ukradli

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

[...] po treningu woda z miodem po treningu jakas godzinke tunczyk z puszki / szprotki w sosie pomidorowym przed snem kawalek sera bialego kefir 400g podczas dnia jakies warzywa owoce sloneczniki orzechy no i duzo wody mineralnej tam gdzie nie wpisalem wartosci odzywczych to poprostu nie wiedzialem co ile posiada z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

Tak na prawdę każdy inaczej odczuwa na ile przed treningiem powinien zjesc. Jedni na 2.5h nic nie jedzą, bo czują się ociężale później, a inni nawet 30 min przed treningiem potrafią zjeść porcje ciastek i czuć się świetnie. Optymalny czas posiłku przed treningowego to jakieś 1-2h (ale jak wspomniałem wcześniej każdy odczuwa inaczej). 3h to trochę [...]

[...] tako zrobiona, ciągle wstawiam tam jakies poprawki.) Teraz trening. Jaki robiłeś ? Zapewne nie jakiegoś ogarniętego FBW. Podaj Twoje wyniki w podstawowych ćwiczeniach, o ile je wszystkie robiłeś ( przysiad tylni, wyciskanie na ławce poziomej, martwy ciąg). Zakładając, że nie jako FBW na poczatek poleciłbym Ci STARTING STRENGTH. ONIEDZIAŁEK [...]

[...] martwego ciągu jesli juz, polecam tez 1 serie po nim na tylne miesnie ud cwicząc izometrycznie - kladziesz sie na plecach,nogi zgiete pod katem 90 stopni w stawach biodrowych i kolanowych - golenie leza na krzesle i wciskasz sie z calej sily w to krzeslo, nie odrywajac posladkow i tulowia od podlogi - wytrzymaj ile sie da na maxa wciskając.

dobra wypróbuje 1,3 i dam znać za jakiś czas czy jest ok. Samirek- chodzi mi o podział miedzy tłuszcze a węgle ile czego

[...] zwiać albo dać się skopać. Z reguły pijany da się skopać, a trzeźwy będzie starał się zwiać. A to, że butowany nie był zbyt poturbowany, to zależy od dwóch czynników. 1) Na ile agresywni są napastnicy. Z reguły nie zabutują człowieka do nieprzytomności, bo w pewnym momencie zwykle zapala się lampka, że mogą go zabić. 2) Reguła jak z psami, gdy [...]